Télétravailler sereinement et efficacement - 1ère partie

Les clefs de l'équilibre en télétravail

Durée 2h39m

Visionnage illimité

Compatible tablette

Haute définition

Livret offert avec le cours

Ce que vous allez apprendre

  • Temps et poste de travail, organisation… vous verrez tout ce que recouvre le cadre de télétravail et ferez l’autodiagnostic de votre propre situation
  • Vous ferez le point sur votre niveau de concentration et apprendrez à gérer votre attention
  • Perturbateurs internes ou externes : vous saurez les identifier pour ensuite vous en protéger
  • Vous pourrez muscler et régénérer votre concentration en pratiquant des exercices récupérateurs ou… une sieste flash
  • Les causes et signes du burn-out vous seront explicités afin de l’éviter et d’atteindre votre équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
  • Pause méditative ou respiratoire, pause vitalité, relaxation oculaire… vous pourrez tester et choisir votre mode de récupération favori
  • Vous saurez créer les conditions de télétravail pour séparer votre vie professionnelle et personnelle
  • Règles de cohabitation et de conduite, planning, zones de sérénité… vous découvrirez les composantes d’une charte écologique de télétravail efficace et saurez la formaliser
  • En rejoignant le groupe Facebook dédié à cette formation, vous pourrez partager votre expérience de télétravail

Le télétravail a de l’avenir…, mais il peut avoir un impact sur votre santé physique et psychologique ! Pour profiter de tous ses bienfaits, il est donc essentiel de s’y préparer et de l’organiser.

Que vous soyez salarié ou manager, les clés de votre réussite en télétravail sont entre vos mains. À la création d’un cadre de télétravail optimal s’ajoute la nécessité de pouvoir vous concentrer et de recentrer parfois votre attention après une longue période de travail. Des pauses vous sont indispensables pour récupérer de vos tensions dues au stress ou à une mauvaise posture. Plus encore qu’au bureau, votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut être menacé quand vous télétravaillez… puisque vous faites tout au même endroit !

Risque de burn-out, charte écologique de télétravail, règles de cohabitation… au cours de cette vidéo, Stéphane Yaïch vous donnera tous les éléments pour créer les conditions d’un télétravail à la fois efficace et serein.

Avec ses exercices et autodiagnostics, vous prendrez conscience de votre propre situation et pourrez l’améliorer. À l’aide de ses méthodes et outils, vous serez en mesure d’assurer votre qualité de vie au télétravail, votre hygiène et votre équilibre de vie professionnelle et personnelle. Laissez-vous guider vers de bonnes pratiques et soyez prêt à télétravailler sereinement et efficacement !

  • Introduction
  • 1. Confinement et télétravail
  • 2. Mon cadre de télétravail
    • 2.1. Mes temps de travail
    • 2.2. Mes conditions de télétravail
    • 2.3. Mon poste de travail
    • 2.4. Mon organisation en télétravail
  • 3. Ma concentration
    • 3.1. Attention et concentration
    • 3.2. Nos capacités attentionnelles
    • 3.3. Devenir un champion de la concentration
    • 3.4. Créer sa bulle
    • 3.5. Mettre son cerveau sur pause
    • 3.6. Régénérer sa concentration
    • 3.7. La sieste flash
  • 4. L’équilibre vie professionnelle et vie personnelle
    • 4.1. Le risque de burn-out
    • 4.2. Du numérique au blurring
    • 4.3. Je fais le point !
    • 4.4. Défatiguer ses yeux
  • 5. Je mets ma journée de travail sur off
  • 6. Co-créer une charte de télétravail
  • Conclusion
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L'AUTEUR

Stéphane Yaïch Stéphane Yaïch est un « Chasseur de stress ». Après 30 ans passés à la direction d’agences de communication, il est aujourd'hui coach, sophrologue, conférencier et formateur en « bien vivre au travail ». Co-auteur du livre « Pro en gestion du stress », il accompagne salariés et managers sur la voie du bien-être au travail.

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