Devenez un chasseur de stress !
Programme de sophrologie pour faire du stress un allié
Durée 1h48m
- Visonnage illimités
- Compatible Tablette
- Vidéo Haute définition
- Version PDF offerte
Ce que vous allez apprendre à travers cette formation
- Phases, déclencheurs (autrement appelés stresseurs ou agents stressants), manifestations… vous découvrirez le stress sous ses différents aspects
- Des autodiagnostics vous permettront d’identifier vos propres réactions physiques, psychologiques ou émotionnelles face à une situation stressante
- Vous comprendrez le rôle primordial de la sophrologie et de la respiration dans la gestion du stress
- Chez vous, au calme, vous pourrez vous initier à des exercices de sophrologie simples qui allient le travail corporel et mental
- Guidé(e) par la vidéo, l’audio et l’ebook, vous apprendrez pas à pas à vous libérer de vos tensions corporelles
- En vous connectant à l’instant présent, vous saurez calmer votre mental pour vous adapter aux situations de stress
- Des exercices adaptés vous aideront à vous protéger des émotions négatives, émotions des autres et pensées parasites pour enfin agir sereinement
Chasser le stress, c’est tout simplement impossible, il fait partie de la vie ! En revanche, se servir du stress et en tirer avantage… voilà qui est possible grâce à la sophrologie.
En changeant votre regard sur le stress, vous ne le considérerez plus comme un ennemi ou une faiblesse, mais comme votre partenaire, votre levier de performance ! Le stress négatif devient alors un stress positif. Il vous procure l’énergie nécessaire pour affronter les obstacles.
Pour adopter cette nouvelle vision, il est indispensable d’apprendre à vous connaître. Vous devez savoir comment se manifeste le stress sur vous, sur votre tête, votre corps et votre cœur.
Au cours de cette vidéo, Stéphane YAÏCH, chasseur de stress, vous donnera des clés concrètes pour mieux gérer votre stress grâce à la sophrologie. Il vous aidera à repérer vos propres stresseurs et signaux d’alerte mentaux et corporels. Il vous guidera ensuite dans de nombreuses techniques de sophrologie accessibles à tous.
Détente, relâchement, respiration, lâcher-prise, connexion à l’instant présent… les exercices proposés vous permettront de calmer votre mental et de vous protéger des émotions négatives. En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous adopterez des réflexes pour agir sereinement face au stress. Sachez reconnaître vos signaux d’alerte et faites du stress votre allié !
- Introduction
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1. Le stress, qu’est-ce que c’est ?
- 1.1. Les phases du stress
- 1.2. Qu’est-ce qui me stresse ?
- 1.3. Repérer les symptômes du stress sur soi
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2. La sophrologie
- 2.1. La sophrologie : pour qui, pour quoi ?
- 2.2. La sophrologie et le stress
- 2.3. Les conditions pour pratiquer la sophrologie
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3. La respiration
- 3.1. La cohérence cardiaque
- 3.2. Exercice de cohérence cardiaque guidée
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4. Libérer les tensions corporelles
- 4.1. Exercice de relaxation en tension détente
- 4.2. Se détendre rapidement
- 4.3. Exercice de détente flash
- 4.4. Retrouver de la vitalité
- 4.5. Exercice d’automassage
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5. Calmer son mental pour s’adapter aux situations de stress
- 5.1. Exercice « Les 3 R »
- 5.2. Le lâcher-prise
- 5.3. Exercice « Laissez tomber ce qui vous pèse »
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6. Liens entre pensées et émotions
- 6.1. Exercice de retour au calme
- 6.2. Évaluer ses émotions négatives
- 6.3. Exercice « Casser sa colère »
- 6.4. Se protéger des émotions des autres
- 6.5. Exercice « La cascade »
- Conclusion
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L'AUTEUR
