Déconnectez sans tout couper !

Changez vos habitudes numériques pour mieux vivre au travail et protéger votre bien-être !

Durée 2h59m

Visionnage illimité

Compatible tablette

Haute définition

Livret offert avec le cours

15,90 € J'achète ce cours

Ce que vous allez apprendre

Au travers de ce cours :

  • Vous saurez définir ce qu’est le stress numérique et vous pourrez vous autodiagnostiquer sur ce point
  • Vous découvrirez l’impact de l’hyper connexion sur votre santé et votre corps tout entier
  • Vous êtes addict à l’hyper connexion ? Stéphane YAÏCH vous guidera pour relever les 6 défis du Digital Detox Challenge
  • Vous verrez à quel point le multitasking peut mettre votre cerveau en surchauffe
  • Pomodoro, matrice Eisenhower, pauses, respiration… des méthodes efficaces redonneront de l’air à votre cerveau
  • Entre urgence et importance, vous apprendrez à prioriser vos tâches et à retrouver votre concentration
  • Grâce à une méthodologie claire et précise, vous adopterez un traitement implacable de vos mails

Vous pourrez enfin rétablir la frontière entre travail et vie privée

Smartphone, tablette, ordinateur… au travail et à titre personnel, le numérique vous envahit. Mais savez-vous en rester maître ? Êtes-vous accro à l’hyper connexion ? Votre cerveau résiste-t-il à la multitude des tâches et informations qui lui sont imposées ? Savez-vous aussi séparer votre univers professionnel et votre vie privée ?

Grâce aux outils d’autodiagnostic proposés dans cette vidéo, vous pourrez situer votre niveau de stress numérique. Vous prendrez conscience des effets toxiques de l’hyper connexion, des sollicitations incessantes et du multitasking sur votre santé. Au lieu de vous laisser assaillir par le digital sans émotion, notre coach vous encouragera à retrouver la richesse des relations humaines. Au fur et à mesure de ses nombreux exercices et conseils, vous apprendrez à vous libérer de votre dépendance numérique.

Sophrologue et coach en entreprises spécialisé dans le Mieux vivre au travail, Stéphane YAÏCH a d'abord été manager pendant plus de vingt ans … avant de subir deux burn-out successifs. Il vous donne ici de multiples clés pour devenir acteur de votre déconnexion.

Pour retrouver ou préserver votre bien-être, il est peut-être temps de modifier vos habitudes numériques. Déconnectez-vous maintenant, gardez seulement le meilleur de la technologie et retrouvez une vie professionnelle et personnelle plus sereine et plus épanouie !

  • Introduction
  • 1. Le stress numérique
    • 1.1. Le stress, qu'est-ce que c'est ?
    • 1.2. Le stress numérique
    • 1.3. Changez... Déconnectez !
    • 1.4. Faisons le point
  • 2. L'hyper connexion
    • 2.1. Les chiffres de l'hyper connexion
    • 2.2. L'impact de l'hyper connexion sur la santé
    • 2.3. Les nouveaux syndromes posturaux
    • 2.4. Les troubles du sommeil
    • 2.5. De l'hyper connexion à l'addiction
    • 2.6. Les clés pour sortir de l'hyper connexion
    • 2.7. Digital Detox Challenge
  • Exercice
  • 3. Le cerveau et le digital
    • 3.1. Le multitasking ou le cerveau en surchauffe
    • 3.2. Les limites de nos capacités attentionnelles
    • 3.3. Quelles sont les clés pour sortir du multitasking ?
    • 3.4. Passez en mode mono avec la méthode Pomodoro
    • 3.5. Planifiez vos tâches
    • 3.6. Distinguer l'urgent de l'important avec la Matrice Eisenhower
    • 3.7. Faites le vide !
    • 3.8. Faites des pauses
    • 3.9. Je protège ma concentration
    • 3.10. Équilibre vie professionnelle et vie personnelle
  • 4. La surcharge informationnelle ou infobésité
    • 4.1. Stop aux tartines de mails
    • 4.2. Je réorganise ma boîte mail
    • 4.3. Je ne stresse pas les autres
  • 5. Je m'engage
  • Conclusion
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L'AUTEUR

Stéphane Yaïch Stéphane YAÏCH est sophrologue, coach, formateur et conférencier spécialisé dans le « mieux vivre au travail ». Après plus de vingt ans passés comme manager dans le monde de la communication d’entreprise et deux burn-out successifs, il a créé la société « Chasseur de stress ».

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