Pour un corps sain et sans douleurs !

Exercices et postures pour éliminer tensions et douleurs du quotidien

Durée 1h21m

Visionnage illimité

Compatible tablette

Haute définition

Livret offert avec le cours

Quizz intégré

19,90 € J'achète ce cours

Ce que vous allez apprendre

A travers cette formation :

  • Vous aurez accès à de nombreux exercices détaillés qui vous aideront à retrouver une bonne posture et un corps sain et sans douleurs
  • Vous apprendrez à réduire le risque de traumatismes articulaires et musculaires dans votre vie quotidienne, au travail et dans le sport
  • Vous découvrirez un programme correctif adapté aux différents types de postures et de morphologies
  • Vous apprendrez également à tonifier votre corps mais aussi à détendre vos muscles et articulations
  • Christophe Carrio vous aidera à vous libérer de vos tensions et à améliorer votre bien-être grâce à différents exercices d’auto-massage
  • En se basant sur des méthodes saines, naturelles et qui ont fait leurs preuves, vous découvrirez comment 10 minutes quotidiennes vous suffiront à retrouver vitalité, énergie et bien-être

Douleurs chroniques, musculaires ou articulaires ?

Vous avez régulièrement mal au dos, au cou, aux épaules, aux jambes, à domicile et au travail ?

Comme près de 80% des Européens, vous souffrez de douleurs chroniques liées à une mauvaise posture.

Au travers de cette formation accessible à tous et à tout âge, Christophe Carrio, sportif de haut niveau et diplômé en médecine du sport, vous donnera les secrets pour retrouver vigueur, santé et vitalité.

Dès maintenant, libérez-vous des douleurs musculaires et des tensions du quotidien.

  • Introduction
  • 1. Mode de vie et posture
    • 1.1. La posture assise dans le monde
    • 1.2. Remédier à une mauvaise posture
    • 1.3. L'impact d'une mauvaise posture
    • 1.4. L'impact d'une bonne posture
    • 1.5. Les origines d'une mauvaise posture
  • 2. Corriger sa posture
  • 3. Mauvaises postures et réflexes de survie
  • 4. Techniques pour reprendre une bonne posture
    • 4.1. Bien respirer
    • 4.2. Détendre les muscles du visage
    • 4.3. Détendre les muscles oculaires
  • 5. Pratiquer les automassages
    • 5.1. Massage de la voute plantaire
    • 5.2. Massage des mollets
    • 5.3. Massage des cuisses
    • 5.4. Massage des fessiers
    • 5.5. Massage des muscles du dos
    • 5.6. Massage de la nuque
    • 5.7. Massage des muscles de la poitrine et des bras
  • 6. Autres exercices d'automassages
  • 7. Exercices de correction posturaux
  • Conclusion
  1. Bertrand

    Methode super efficace
    je recommande vivement au personne qui souffre de douleurs, de suivre les mouvements avec attention et vous serez débarrassé de vos problemes

  2. SUZANNE LEROY

    Fini les douleurs de dos, de jambes….

    J’ai acheté cette formation dès sa sortie et les exercices proposés par Christophe Carrio sont simples et efficaces. Une formation très complémentaire de son livre « Un corps sans douleur », l’avantage ici c’est que les exercices sont très détaillé et très bien démontrés et expliqués. L’auteur a une prestance incroyable, il maitrise parfaitement son sujet et ce qu’il propose ici est une véritable solution pour guérir de ces douleurs quotidienne qui me dérangent sans cesse. La formation est d’une grande qualité, je recommande !

  3. JEAN-LOUIS-ST

    Des exercices et une méthode facile et pratique

    Une formation de qualité, des exercices et une méthode facile à mettre en pratique au quotidien, adapté à tous et réellement efficace qui permet de guérir des douleurs, de dos et d’articulation dont je souffre depuis plusieurs années. Quelques exercices pour détendre également les muscles oculaires et du visage, qui travaillent beaucoup et qu’on ne détend que très peu. Je l’utilise depuis seulement quelques jours mais les bienfaits se font sentir rapidement. Nous verrons si elle tien dans le temps…

  4. ALEXANDRA68

    Formation efficace

    Enfin une formation efficace sur le sujet et surtout naturelle, qui nous permet de sortir de la spirale des anti-douleurs et anti-inflammatoires ! Formation de qualité et auteur charismatique et véritable expert du sujet.

  5. Joseph-L

    Une véritable méthode pour rééduquer son corps

    Une véritable méthode pour ne plus souffrir des douleurs articulaires et rééduquer son corps. Des exercices simple et efficaces à mettre en place au quotidien. J’ai commencé à les mettre en place pendant que je suivais la formation et en une semaine (5 minutes par jour) les résultats étaient au rendez-vous (moins de douleur chroniques au dos, au visage et à mes vieilles articulations, et surtout une sensation de Bien-être constant, en bref, beaucoup moins de tensions). Il faut tout de même un peu de volonté et ne pas se contenter de visionner passivement ce que l’auteur nous enseigne. Je recommande cette formation et cet auteur qui nous fournit à l’image de ses livres du contenu de qualité.

  6. BENEDICTE-DE-VILLARD

    Super formation

    J’ai acheté cette formation avec une légère appréhension pensant qu’elle s’adressait à des sportif de haut niveau ou sportifs tout court.
    Pour ma part je suis plutôt sédentaire et j’ai été agréablement surprise. L’auteur nous propose surtout des techniques de relaxation et de détente pour retrouver sérénité et bien-être sans nécessairement pratiquer le sport (ce qui pour ma part me convient très bien).

    Ses techniques sont applicables partout et quelques minutes journalières suffisent à retrouver une meilleur forme physique et surtout à libérer tensions et douleurs qui s’accumulent dans mon vieux corps qui souffre entre les métros, bus, jardinage…. Je trouve cette formation super.

  7. OGIER

    Être en forme plus longtemps

    Je connais Christophe depuis quelques années et je ne suis absolument pas déçu de cette formation.
    Christophe Carrio a toujours souhaité améliorer son quotidien par un corps sain et une santé intégrale.
    Il est à ce jour l’un des seul à penser aujourd’hui tout en pensant aux années futures.
    Si on me demandait de ne retenir qu’un principe de cette formation, je citerai: "Apprendre à se prendre en charge aujourd’hui pour performer plus longtemps."

  8. J.A-TOURNIER

    De vrais solutions

    Très instructif, agréable à visionner et surtout de vrais solutions… J'ai beaucoup aimé. Le prix me paraissait élevé mais la qualité est au Rendez-vous et le téléchargement sur son ordinateur est un vrai plus.

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L'AUTEUR

Christophe CARRIO Diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique, une discipline particulièrement traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur...

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