La sieste : ses bienfaits pour récupérer !
Faites la sieste pour compléter votre sommeil et optimiser vos périodes d’éveil !
Durée 0h35m
- Visonnage illimités
- Compatible Tablette
- Vidéo Haute définition
- Version PDF offerte
Ce que vous allez apprendre à travers cette formation
- Vous découvrirez les effets néfastes de la privation de sommeil sur la santé
- Vous comprendrez tous les bienfaits et l’intérêt de la sieste pour une hygiène de vie optimale
- Vous souffrez d’un manque de sommeil ? Vous prendrez conscience des conséquences multiples et sévères de la somnolence
- Sieste courte, sieste longue, sommeil polyphasique : un rappel sur le mécanisme du sommeil vous éclairera sur les différentes formes de repos
- Quand, pourquoi, pour qui ? Vous saurez adapter votre sieste à votre cas pour récupérer votre manque de sommeil
- Les conseils et recommandations d’Éric MULLENS vous guideront vers des siestes efficaces, réalisées dans les meilleures conditions
La sieste fait partie de l’hygiène de vie !
Pour être en bonne santé, un adulte a besoin de dormir 7 heures par nuit. En deçà, il s’expose à des risques non négligeables. D'abord, la somnolence subie au cours de la journée à de nombreuses conséquences, dont certaines sont sévères. Ensuite, la privation régulière de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé.
Alors, comment faire pour préserver ce sommeil précieux et indispensable face aux horaires décalés, aux gardes, astreintes ou au travail en poste ? La sieste est la solution. Si vous avez un rythme de vie régulier, la sieste vous convient tout autant. En revanche, il est essentiel de savoir comment la pratiquer !
Avec le Dr MULLENS, médecin spécialiste du sommeil, vous saurez adapter votre repos à votre situation. Au cours de cette vidéo, il décryptera avec vous les formes et les bienfaits de la sieste. Il vous montrera comment ce temps de repos pris en cours de journée est une véritable source de récupération… presque un médicament ! Laissez-vous convaincre et essayez de pratiquer la sieste pour être au top de votre forme !
- Introduction
- 1. Commençons par définir la sieste
- 2. Sous quelles formes se présente la sieste ?
- 3. Que se passe-t-il pendant la sieste ?
- 4. La sieste : pour qui ?
- 5. Comment s'y prendre pour faire une sieste ?
- 6. Conseils et recommandations
- Conclusion
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L'AUTEUR
