Pause bien-être

Fini le stress au travail !

Le stress est l’ensemble des réponses de notre organisme en vue de s'adapter à toute demande issue de son environnement.

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress au-delà de nos capacités d’adaptation du moment provoque en nous des troubles physiques, émotionnels, psychologiques, mentaux et impactent fortement notre capital énergétique. Il est important de le reconstituer régulièrement.

Voici quelques outils simples à utiliser sur votre lieu de travail :

Trucs & astuces pour s'en libérer

Pour vous libérer du stress quotidien apprenez des gestes simples :

  • Quand vous avez fini une tâche, classez votre dossier complet pour le retrouver ensuite facilement.

Pourquoi - Comment ?

Cela vous fera gagner du temps pour le retrouver et vous ne vous énerverez pas à le chercher ensuite partout.

  • Quand vous avez terminé un gros dossier, faites le bilan de ce que vous avez réalisé : les plus, les moins, les points d’amélioration, ….

Pourquoi - Comment ?

Prendre le temps du bilan permet de prendre du recul, de décompresser et d’apprécier le travail que nous venons d’accomplir : « c’est bon pour le moral » !

  • Apprenez à dire « Non » en expliquant pourquoi, sans pour autant vous justifier

Pourquoi - Comment ?

Accepter une tâche supplémentaire alors que vous êtes déjà « overbooké » ne fera que renforcer votre stress.

"Apprenez à dire « Non » en expliquant pourquoi, sans pour autant vous justifier"

  • Aérez votre bureau quand cela est possible.

Pourquoi - Comment ?

Le cerveau a besoin d’oxygène pour bien fonctionner.

  • Faites une pause de 5 mn toutes les deux heures (comme en voiture !). Cela permet aussi d’entretenir des relations sociales au travail.

 Pourquoi - Comment ?

Utilisez un réveil ou programmez une alerte sur votre ordinateur.
C’est l’occasion de mieux connaître vos collègues.

  • Dans un endroit calme (ou en fermant les yeux), imaginez-vous pendant ces 5 mn dans un endroit qui évoque pour vous le calme, le repos, la sérénité, le bien-être, ... 

Pourquoi - Comment ?

Le cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous vivez réellement et ce que vous imaginez. Vous vous sentirez plus zen ensuite.

  • Prenez une pause-déjeuner d’au moins ¾ d’heure hors de votre bureau.

Pourquoi - Comment ?

Cela vous permet de déconnecter efficacement et surtout de bouger.

  • Mangez dans un endroit calme, assis et en prenant le temps de mastiquer

Pourquoi - Comment ?

Cela facilitera la digestion et demandera au corps moins d’énergie.

  • Pendant la pause de midi, marchez au moins dix minutes en plein air ou faites une mini-sieste.

Pourquoi - Comment ?

Vous retrouverez de l’énergie pour l’après-midi.

  • Buvez régulièrement de l’eau plutôt que des boissons sucrées (même avec des édulcorants) ou avec des excitants (café, thé)

Pourquoi - Comment ?

Le sucre demande beaucoup d’énergie pour être digéré. Le café et le thé vous font vivre sur vos réserves énergétiques. Vous vous sentirez plus en forme pour le reste de la journée.

C. Goirand

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