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D’un simple bonjour à une relation intense, vous êtes en constante interaction avec les autres. Parfois, votre communication est fluide, elle se déroule de façon évidente. À d’autres moments, tout est compliqué. En vous aidant de l’analyse transactionnelle, vous pouvez comprendre et améliorer vos relations avec les autres.

Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle ?

L’analyse transactionnelle, c’est l’analyse des transactions, c'est-à-dire l’analyse des messages :

• Que l’on envoie à l’autre
• Que l’on reçoit
• Que l’on s’envoie à soi-même

C’est une théorie de la communication et de la personnalité.

Isabelle CONSTANT, psychothérapeute, formatrice en analyse transactionnelle

L’analyse transactionnelle ou AT est utilisée dans le développement personnel, en thérapie, dans le monde de l’entreprise et de l’éducation. Elle aide à comprendre – et à améliorer – les messages que vous recevez et que vous émettez dans vos relations avec les autres.

Partez à la rencontre de vos « états du moi »

Selon l’analyse transactionnelle, nous sommes construits d’émotions, de pensées et de valeurs : les « états du moi ». L’état du moi est un espace de pensées, de comportements et d’émotions.

Par principe, il est admis que chaque personne a trois états du moi :

• L’état du moi Parent est le siège de nos valeurs
• L’état du moi Adulte est la pensée objective et informative
• L’état du moi Enfant est le siège des premières émotions et de nos souvenirs d’enfance

Ces différents états interviennent dans la façon dont nous émettons et recevons les messages avec les autres personnes.

Deux situations, deux messages

Dans la première situation, vous dites à votre enfant : « Ne fais pas cela, c’est interdit ». Dans le fond, le fait qu’il ait répondu à la maîtresse vous fait rire et vous ne trouvez pas cela grave du tout.

Dans votre état du moi Parent, vous dites : « C’est mal ». Dans votre état du moi Enfant, vous dites : « Cela me fait rire que tu répondes à la maîtresse ! ».

Inconsciemment, votre enfant perçoit les deux messages et il n'est pas certain qu'il se sente désolé ou qu'il ne recommence pas.

Dans la seconde situation, vous dites à votre enfant : « Non, ne mets pas tes doigts dans la prise ! »

Ici, votre état du moi Enfant ne dit pas du tout : « Cela m’amuse ». Vous avez une position tout à fait cohérente entre vos différents états du moi.

Sans surprise, votre enfant enlève immédiatement ses doigts de la prise, car le message est clair et cohérent.

S’aider de l’analyse transactionnelle

L’analyse transactionnelle se base sur différents concepts :

• Les signes de reconnaissance ou strokes
• Les états du moi
• Les transactions
• La position de vie
• La structuration du temps
• Les jeux psychologiques
• Différentes sortes d’émotions (sentiments rackets, sentiments élastiques, timbres)
• Le scénario de vie (drivers, injonctions)
• Le système symbiotique

Ces outils s’articulent entre eux et permettent de penser une situation, son comportement et sa communication avec les autres. L’analyse transactionnelle permet ainsi d’analyser un problème et d’en sortir, en toute responsabilité.

Pour savoir comment l’analyse transactionnelle permet de décrypter ses comportements et d'améliorer ses relations avec les autres, découvrez la formation d’Isabelle Constant L’analyse transactionnelle.