Pour en finir avec l'insomnie

Méthodes et hygiène de vie pour retrouver un sommeil de qualité

Durée 1h35m

Visionnage illimité

Formation téléchargeable

Compatible tablette

Haute définition

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Quizz intégré

19,99 € Ajouter au panier

Ce que vous allez apprendre

  • A travers cette formation, vous apprendrez comment fonctionne le sommeil et plus particulièrement votre sommeil
  • Vous découvrirez également quel type de dormeur vous êtes
  • Aurélie Meyer-Mazel vous donnera la preuve de l’efficacité de ses méthodes au travers de nombreux exemples d’anciens patients insomniaques
  • Des cac concrets, des exercices et des questionnaires vous aideront à comprendre ce qui se cache derrière votre insomnie
  • Vous apprendrez enfin les techniques, simples et naturelles qui vous permettront de retrouver un sommeil réparateur et de qualité

Vous souffrez d’insomnie ?

Comme 1 français sur 4, vous vous tournez ou vous retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil ?

Dans la journée, vous êtes fatigué et vous pensez que votre sommeil n’est pas suffisamment réparateur ?

Rassurez-vous ! Cette vidéo vous apportera toutes les solutions pour mieux connaître les mécanismes de votre sommeil. Elle vous donnera de précieux conseils d’hygiène de vie et vous permettra de mettre fin, de manière naturelle, à vos insomnies.

Comme disait Françoise Dolto, « La peur de s’endormir, c’est la peur de ce qui peut permettre de bien vivre ».

  • Introduction
  • 1. Le sommeil : Le comprendre pour le retrouver
    • 1.1. Notre besoin de sommeil
    • 1.2. Court ou long dormeur ?
    • 1.3. Du soir ou du matin ?
    • 1.4. Au cours du sommeil
    • 1.5. Etudier son sommeil
    • 1.6. Observer son sommeil avec l'agenda de sommeil
  • 2. Fonctionnement et architecture du sommeil
    • 2.1. Les différents cycles du sommeil
    • 2.2. Le sommeil lent profond
    • 2.3. Le sommeil paradoxal
    • 2.4. Rôle du sommeil paradoxal
  • 3. Les répercutions d'un mauvais sommeil
  • 4. L'insomnie : Cause, conséquence et solutions
    • 4.1. Mais alors, l'insomnie c'est quoi ?
    • 4.2. Les principales causes de l'insomnie ...
    • 4.3. Hygiène de vie, environnement et insomnie...
    • 4.4. Le syndrome d'apnée du sommeil Ses origines, ses symptômes...
    • 4.5. Le syndrome d'apnée du sommeil Prise en charge et solutions
    • 4.6. Le syndrome des jambes sans repos Origines et symptômes
    • 4.7. Le syndrome des jambes sans repos Prise en charge et solutions
    • 4.8. Le syndrome d'avance de phase Origines et symptômes
    • 4.9. Le syndrome de retard de phase Origines et symptômes
    • 4.10. Prise en charge des décalages de phase
  • 5. Diagnostiquer et traiter l'insomnie
    • 5.1. Traiter l'insomnie avec les thérapies cognitivo-comportementales
    • 5.2. La psychothérapie, autre solution pour traiter l'insomnie
    • 5.3. Lutter contre l'insomnie : Les groupes d'atelier thérapeutiques
    • 5.4. Les somnifères : Fonctions, prescriptions, risques et effets secondaires
  • 6. Conseils et hygiène de vie pour conserver un bon sommeil
    • 6.1. Dans la matinée
    • 6.2. Dans la journée
    • 6.3. Au moment du dîner
    • 6.4. Au cours de la soirée
    • 6.5. Avant de se coucher
    • 6.6. Au moment du coucher
    • 6.7. Au cours de la nuit
  • 7. Quand consulter ?
  • Conclusion
  1. YANNICK56

    Vidéo facile à visionner et efficace

    Vidéo facile à voir, très intéressante et surtout l’auteur nous propose de véritables outils pratiques et naturels pour retrouver un sommeil de qualité. De nature stressé et anxieux, j’ai appliqué plusieurs outils proposés ici et ça marche plutôt bien. La vidéo se voit facilement. J’en revoie certains passages pour me les remémorer. La qualité est au rendez-vous. Pas cher pour le résultat final. L’auteur est dynamique et sa vidéo se regarde facilement.

  2. JESSICA1805

    Formation très intéressante.

    Je faisais depuis plusieurs mois des insomnies, j’arrivais à un stade où mon insomnie devenait chronique. Cette formation m’a permis de comprendre d’où venait mon insomnie et m’a permis de retrouver le sommeil. Ca n’a pas été évident ! Les conseils d’hygiène de sommeil et les méthodes proposées sont très intéressantes et tout à fait accessibles. L’auteur présente très bien et la formation est un condensé de connaissances sur le sommeil. Je la recommande.

  3. DINA

    Des conseils pratiques pour un sommeil de qualité

    Aurélie Meyer est extra dans cette vidéo que je recommande à toutes et à tous les accros de somnifères, qui, comme moi, ne peuvent plus dormir sans. En réalité ce sont de petites choses simples du quotidien qui nous poussent vers l’insomnie, mais ce sont également des petites choses simple du quotidien qui nous remettent sur les railles. Dans ce monde de stress nous nous déconnectons terriblement de notre être et de nos besoins, et bien souvent les conseils de « Bien-vivre » d’un expert sont nécessaire pour revenir au monde réel et à nos besoins élémentaires, comme le sommeil. Nous nous oublions beaucoup trop ! Et bien tous ces conseils pour un sommeil de qualité sont présentés ici. Plus qu’à les mettre en pratique….

  4. LudoWL

    VIVIANELOUVET

    Bravo à Weelearn pour la mise en place de ce site. C’est très facile d’accès et pas cher. J’ai beaucoup aimé cette vidéo, la formatrice est intéressante. Je regrette seulement qu’il n’y ait pas plus "de solutions" aux problèmes de l’insomnie, en tous cas aux miens… Je suis sans doute un cas difficile!!!

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L'AUTEUR

Aurélie MEYER MAZEL Psychologue clinicienne, Aurélie Meyer est spécialiste des troubles du sommeil. Elle a exercé pendant plusieurs années au centre du sommeil de l’hôtel-Dieu de Paris, ainsi qu’au Centre Médical Veille Sommeil à Paris.

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