Comment garder la forme !

Conseils et programmes pour une pratique sportive en toute sécurité

Durée 1h51m

Visionnage illimité

Formation téléchargeable

Compatible tablette

Haute définition

Livret offert avec la formation

Quizz intégré

19,99 € Ajouter au panier

Ce que vous allez apprendre

A travers cette formation :

  • Vous trouverez enfin la motivation pour sortir les baskets du placard !
  • Nous vous guiderons dans la reprise d’une pratique sportive
  • Vous saurez évaluer vos capacités et choisir un programme d’entraînement adapté à votre niveau
  • Vous apprendrez à vous fixer des objectifs, à les atteindre et à progresser à votre rythme
  • Nous vous donnerons les moyens de pratiquer en toute sécurité, en maîtrisant les risques
  • Vous comprendrez les mécanismes physiologiques du sport et son influence sur la santé physique et mentale
  • De l’échauffement à la gestion de la respiration, vous optimiserez vos efforts
  • Nous vous aiderons à adapter votre alimentation et à améliorer la qualité de votre sommeil pour une bonne hygiène de vie

« Manger, bouger »… Vous êtes coutumier du fait, il est essentiel de respecter une bonne hygiène de vie et de pratiquer une activité sportive. Seulement, ce n'est pas si facile de sauter du lit pour enfiler son jogging !

Pratiquer un sport régulièrement permet, ce n’est pas une surprise, de prévenir les maladies et d’agir contre les effets du vieillissement, de la fatigue et du stress. C’est un remède efficace pour réguler la santé physique et psychologique. Il suffit de s’y mettre !

L’objectif de cette formation est de vous accompagner en douceur dans la reprise ou la pratique d’une activité physique et de vous guider dans vos entraînements. Ce guide est applicable à tous les sports et vous permettra d'en tirer le maximum en toute sécurité.

Vous reprenez le sport ? Notre experte vous aidera à évaluer vos capacités et à choisir un programme d’entraînement adapté. Découvrez comment pratiquer en respectant votre corps et votre santé. Au cours de votre programme d’entraînement, vous apprendrez à vous fixer des objectifs réalistes

Les conseils d’experts réunis par Clarisse Nénard ainsi que l’observation de sportifs de haut niveau vous permettront de progresser durablement et sans risque. Observez le déroulement des exercices grâce à notre coach sportif, Mathieu Gonidec diplômé en préparation physique, mentale et en réathlétisation.  Retrouvez aussi Matthieu sur son site.

Enfin, pour prolonger les bénéfices du sport, nous aborderons des règles d’hygiène de vie concernant l’alimentation ou encore le sommeil

Découvrez nos astuces de pro et faites confiance à nos deux spécialistes du sport !

  • Introduction
  • 1. Pour bien débuter
    • 1.1. Le bilan médical
    • 1.2. Autoévaluez-vous !
    • 1.3. Choisissez votre activité en fonction de vos motivations
    • 1.4. Ayez un matériel adapté
    • 1.5. Allez-y en douceur
    • 1.6. Comment choisir votre salle de sport ?
  • 2. Pour améliorer vos entraînement ou vos performances
    • 2.1. Faites le plein de carburant
    • 2.2. Hydratez-vous
    • 2.3. Dormez
    • 2.4. Pensez à bien récupérer après l'effort
    • 2.5. Soignez vos dents
    • 2.6. Prenez vos pieds en main
    • 2.7. Faites un test à l'effort
    • 2.8. Où en êtes-vous au niveau musculaire ?
    • 2.9. Quelques règles élémentaires de bonne conduite
  • 3. Pour être au top au bureau
  • 4. Pour aller plus loin
    • 4.1. 1er Programme
    • 4.2. 2e Programme : Les circuits training
  • Conclusion
  1. Jean-Charles Pottier

    Ca va.

    La formation est bien faite, j'ai appris quelques trucs mais je savais déjà beaucoup sur le régime du sportif. C'est vrai que les programmes de remise en forme sont bien fait. J'ai regaré rapidement qui était CLarisse Nénard, et c'est une journaliste spécialiste du sport donc elle sait de quoi elle parle.

  2. Marduk

    A compléter avec une autre formation

    J'ai acheté cette formation en même temps que celle d'Isabelle Dominique-Kroeh.
    Cette formation est beaucoup plus axée sur la reprise d'un sport et sur la pratique en générale. L'autre formation est une sorte de cours de fitness assez effficace. Je pense que les deux formations sont complémentaires. Je mettrais 4/5 pour celle-ci.

  3. Jeanne

    Bonne formation

    C'est une bonne formation, globalement, sur la remise en forme mais pas que. On apprend beaucoup de chose sur la théorie autour de la pratique sportive : l'alimentation, la reprise en douceur, les pathologies liées au sport. Les programmes donnés par l'auteur sont très intéressant pour celui qui souhaite être guidé. J'ai quand même trouvé la formatrice un peu "molle", pas très convaincue... Mais elle a l'air de bien s'y connaître malgré tout !

  4. Tor

    Merci pour ces conseils bien illustrés, je réalise que je m’y prenais un peu mal avec mon jogging matinal.

  5. Orianne

    A l’entendre, ça ne semble plus si difficile de quitter le canapé :D. Je recommande si vous aussi, vous avez du mal à vous y remettre.

  6. a-fond

    Bonne vidéo

    La vidéo est bien faite, surtout les conseils sur le ryhtme des entrainements et les program mes de circuit training. Le coach qui montre les exercices est bien pratique pour visualiser. je recommande. Pierre

  7. andré56

    Ouf

    Je vais enfin pouvoir m'y remettre... Enfin j'espère ! En tous cas j'ai beaucoup aimé les conseil de la formatrice... On voit qu'elle s'y connaît... Merci.

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L'AUTEUR

Clarisse NENARD Tour à tour responsable de rubrique sur la forme, le sport et la santé, la journaliste devient rédactrice en chef pour Le Magazine du Bien-être – Votre santé en 2009. Particulièrement au fait du monde de la forme et de ses acteurs, Clarisse Nénard s’efforce de nous offrir des conseils avisés en matière de pratique sportive.

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