Pratiquer la sophrologie au quotidien

11 cas pratiques pour gérer son stress et ses émotions

Durée 1h04m

Visionnage illimité

Compatible tablette

Haute définition

Livret offert avec le cours

Quizz intégré

19,90 € J'achète ce cours

Ce que vous allez apprendre

A travers cette formation :

  • Vous serez initié aux techniques pour apprendre la sophrologie
  • Vous comprendrez alors comment combattre le stress et l'anxiété et  libérer les tensions corporelles
  • Vous apprendrez à vous centrer et à vous détendre
  • Vous aurez les outils pour lâcher prise
  • Vous découvrirez comment avoir plus d'efficacité dans l'action et comment utiliser de façon optimale vos capacités
  • Vous détiendrez les clés pour atteindre, de façon simple et efficace, votre équilibre intérieur et votre bien-être
  • Vous saurez comment gérer vos émotions, dans votre vie privée ou professionnelle
  • Vous pourrez mettre en pratique très facilement et à votre rythme les exercices proposés

Bien-être, équilibre intérieur, gestion des émotions, lâcher prise, combattre le stress chronique et l’anxiété, voilà entre autres bénéfices ce que peut vous apporter l'apprentissage de la sophrologie. Loin des préjugés que l'on peut parfois rencontrer à ce sujet, la sophrologie est au contraire un ensemble de techniques de relaxation mises au point et développées depuis les années 60. C'est aujourd'hui une technique reconnue.

De nombreux sportifs de haut niveau apprennent la sophrologie pour gérer et utiliser au mieux leur stress, mais aussi certains professionnels sujets au burn-out par exemple.

 

En effet, en associant respiration, décontraction musculaire et visualisation d'images positives, la sophrologie est devenue un outil de développement personnel et de bien-être accessible à tous.

 

Catherine Aliotta vous propose dans cette formation des exercices de relaxation dynamiques basés sur des situations inspirées de témoignages collectés tout au long de sa pratique.

 

Que ce soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie privée, vous serez guidé et pourrez vous entraîner au quotidien pour améliorer votre bien-être.

 

La sophrologie, ça marche !

  • Introduction
  • 1. Qu'est-ce que la sophrologie ?
    • 1.1. Les objectifs de la sophrologie
    • 1.2. Qui peut pratiquer la sophrologie ?
    • 1.3. Comment se passe une séance ?
  • 2. Les situations de la vie professionnelle
    • 2.1. "Je suis débordé car je n'arrive pas à dire non"
    • 2.2. "Mon goût du challenge m'épuise"
    • 2.3. "J'ai besoin de calme pour travailler"
    • 2.4. "Je me met en colère quand les règles ne sont pas respectées"
    • 2.5. "Je doute de mes capacités"
    • 2.6. "Je ne supporte pas de devoir travailler dans l'urgence"
  • Exercice
  • 3. Les situations de la vie privée
    • 3.1. "Je n'arrive pas à dormir, je pense trop"
    • 3.2. "Je ne tiens pas en place"
    • 3.3. "Les grandes réunions familiales me stressent"
    • 3.4. "Je n'arrive pas à partager mes émotions"
    • 3.5. "Je culpabilise car mon travail ne me permet pas d'être présent pour ma famille"
  • Conclusion
  1. Lalie0507

    Je pratique la Sophrologie Caycédienne au quotidien, pour moi, c'est même devenu ma philosophie de vie!!
    Cette méthode me remplit de bonheur à chaque fois!

  2. Fred

    J'ai toujours voulu trouver une technique pour me calmer, évacuer le stress, etc. J'ai essayé de pratiquer le yoga, je fais plus de sport, etc. Mais la sophrologie, que j'ai pu tester avec une amie, est la méthode qui me convient le mieux.

    Je cherchais donc une vidéo pour pratiquer la sophrologie en autonomie. Cette formation répond à mes questions. Je vais la regarder plusieurs fois pour assimiler les techniques.

  3. na_dine

    La sophrologie présente un ensemble de techniques, pas très loin du yoga et de la relaxation. C'est une sorte de synthèse de plusieurs méthodes visant à se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

    Dans la vidéo, on retrouve les techniques reconnues de sophrologie, et comment les appliquer dans différentes situations. Très efficace !

  4. Maryse

    C’est un thème un peu difficile pour l’expliquer en à peine une heure, mais la formatrice s’en sort très bien. Ça manque juste un peu d’exemples, mais permet de bien découvrir cette technique encore trop méconnue.

  5. RATATOUILLE58

    Très utile

    Utile pour une découverte des bases de la Sophrologie et un apprentissage de sa pratique. Seul reproche que je pourrai indiquer c'est le manque de cas, j'aurai aimé en avoir davantage.

  6. JEANNE56

    Top

    Ce n'est pas la 1er formation Weelearn que j'achète et c'est toujours un plaisir de découvrir ces excellents auteurs et leurs formations. Icic, formation pratico-pratique, expliquée dans un langage très clair. Beaucoup de cas du quotidien proposés (Entreprise et vie privée). J'ai adoré.

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L'AUTEUR

Catherine ALIOTTA Catherine Aliotta est sophrologue, formatrice en sophrologie, directrice et fondatrice de l'Institut de Formation à la Sophrologie à Paris X. Elle est également fondatrice et présidente de la Chambre syndicale de la sophrologie.

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