La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience

Apprendre à méditer jour après jour

Durée 2h51m

Visionnage illimité

Formation téléchargeable

Compatible tablette

Haute définition

Livret offert avec la formation

Quizz intégré

19,99 € Ajouter au panier

Ce que vous allez apprendre

A travers cette formation :

  • Vous allez apprendre à réduire votre stress
  • Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
  • Vous saurez comment apaiser votre mental
  • Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
  • Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
  • Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
  • Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix
  • Vous aurez la possibilité d’être en meilleure forme physique et psychique
  • Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
  • Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la Mindfulness
  • Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
  • Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté

« La méditation de pleine conscience, c’est porter intentionnellement son attention, sur l’expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

 

Après des siècles d’histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s’apprendre facilement.

 

Aujourd’hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s’accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d’être avec vous-même.

 

La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante.

 

Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.

 

Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.

  • Introduction
  • 1. 1ère séance : Le pilote automatique
  • Exercice
  • 2. 2è séance : Le stress
  • 3. 3è séance : Les émotions
    • 3.1. La peur
    • 3.2. La colère
    • 3.3. La tristesse
    • 3.4. Le dégoût
    • 3.5. La surprise
    • 3.6. La joie
  • 4. 4è séance : Les pensées
  • 5. 5è séance : Les notions d'acceptation, de permission et de lâcher-prise
  • 6. 6è séance : La bienveillance et la compassion
    • 6.2. La compassion
  • 7. 7è séance : La pleine conscience au quotidien
  • 8. 8è séance : La synthèse
  • Conclusion
  1. Hélène_le

    Très intéressant, bonne formatrice... Une méthode de méditation allégée de ses principes spirituels ou religieux.

  2. Arnaud

    LA meilleure technique de méditation à mon gout. Ce n'est pas pour rien que Christophe André la recommande !

  3. Clara

    Etant de nature facilement déprimée, j'ai essayé de nombreux remèdes pour prendre la vie du bon côté : plantes, suppléments, techniques de relaxation.

    Je dois dire que j'ai eu de bon résultat avec ce type de méditation. Ca vaut le coup d'essayer.

  4. Ben

    Ne cherchez pas plus loin ! La méditation de type mindfulness est miraculeuse. Je traine des angoisses depuis des années... J'ai essayé pas mal de méthode. Le yoga a été efficace, ainsi que la méditation. Mais j'avais besoin d'une technique qui marche à tout moment, car on ne sait pas quand la prochaine crise va frapper.

    Je vous la recommande chaleureusement. Ca demande un engagement personnel, mais ça vaut le coup !

  5. STEVE78

    Découvrir la méditation

    Un excellent moyen de découvrir la méditation, ses bienfaits et de commencer à la mettre en pratique. Cette formation a été une véritable révélation pour moi.

    Merci

  6. Chouchou

    Une méthode douce qui passe par la pratique

    Excellente formation, très accessible et très pratique, à conseiller à toutes celles et ceux qui souhaitent commencer à pratiquer la Mindfullness (ou Méditation de pleine conscience).
    L'approche est progressive et très bien documentée.

    Très bonnes pratiques guidées. Je la recommande.

  7. Sylvie_j

    Redoutablement efficace

    A voir et revoir et surtout à pratiquer.

    Penser que voir cette formation sans pratiquer serai une grossière erreur. Ceci dit, pas besoin de pratiquer 1h tous les jours, pratiquer 5-10 min régulièrement (tous les jours ou les 2 jours est suffisant).

    Merci à l'auteure !

  8. Lapetite-Lili

    Bien plus qu'une introduction à la Méditation

    Cette formation est très complète et propose de découvrir la Mindfullness en plusieurs étapes. Elle propose également d'utiliser cette technique au quotidien.

    L'excellence pédagogique de l'auteur m'a accompagnée pas à pas tout au long de cette formation et de mes différentes Méditations.

    Les effets sont immédiats et véritablement efficaces (Réduction du stress, de l'angoisse, meilleur sommeil, amélioration de la concentration...)

    A pratiquer sans limites.

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L'AUTEUR

Jeanne SIAUD-FACCHIN Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne, spécialiste des surdoués.  Depuis plus de dix ans, elle s’occupe des enfants surdoués au sein des CogitoZ, premiers centres français consacrés au diagnostic et à la prise en charge des troubles de l’apprentissage.

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