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Mieux respirer pour mieux vivre

Retrouvez la voie du bien-être et de la santé avec le pranayama yoga

Dominique LONCHANT


      (6 Commentaires)

Mieux respirer pour mieux vivre

Ce que vous allez apprendre

  • A travers cette vidéo, vous allez enfin pouvoir découvrir tous les bienfaits de la respiration sur les cellules, le système nerveux, le coeur, la digestion, les articulations et les centres d'énergie psychiques.
  • Vous apporterez ainsi à l'ensemble de votre système respiratoire un entraînement lui assurant un excellent équilibre.
  • Cette vidéo va vous conduire, pas à pas, vers la maîtrise totale de votre respiration, jusqu'à une intelligence respiratoire qui vous apportera santé et énergie, bien-être et joie de vivre au quotidien.
  • A travers plusieurs exercices et différentes postures vous développerez votre respiration pour vous libérer des tensions et améliorer l'élasticité des muscles de votre cage thoracique.
  • Vous aurez une méthode applicable au quotidien, au travail ou à la maison, qui vous permettra dedévelopper votre souffle, de vous dynamiser et de vous détendre.
  • Cette méthode vous permettra de remédier à la fatigue, à diminuer les tensions physiques, à reprendre confiance en soi, à se concentrer et à susciter la créativité.
  • Vous aurez également les éléments pour aller plus loin dans votre pratique du Pranayama Yoga et de votre technique respiratoire (notamment pour les apnéistes, les sportifs, les sophrologues, les yogis ou les experts des techniques de relaxation).
  • Enfin, un "Bonus" vous permettra de pratiquer pas à pas le Pranayama Yoga au quotidien.

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Synopsis

La clé d'une bonne santé réside dans une bonne respiration.

Pour un occidental, la respiration est une chose naturelle qui ne s'apprend pas et qui ne nécessite aucun perfectionnement. Pour les sages orientaux, au contraire, la respiration est fondamentale. Cet art et cette science de la respiration s’appellent le Pranayama Yoga.

La formation complète que nous vous proposons vous permettra d’atteindre le contrôle de votre souffle.

Entre autres bénéfices directs, le Pranayama Yoga vous aidera à lutter contre les problèmes respiratoires, le stress, l'asthme, les migraines, l'insomnie, les allergies, l’apnée du sommeil, l'hypertension artérielle. De même, une bonne respiration contribue à prévenir tous types d’accidents cardio-vasculaires, ainsi que le diabète.

Retrouvez une bonne santé et un mental d’acier grâce au Pranayama Yoga !

Sommaire

Temp total de la formation : 1 h 50 min

Introduction

I. A la découverte du Pranayama et de notre respiration

II. Nettoyage des poumons & Position pour pratiquer la respiration

Exercice 1 : Souplesse des chevilles
Exercice 2 : Nettoyage des poumons

III. Les 15 postures essentielles à une vie saine et équilibrée

1. La Respiration Abdominale
Exercice 1 : Chameau I
Exercice 2 : Chameau II
Exercice 3 : Lapin I
Exercice 4 : Chameau III

2. La Respiration Thoracique
Exercice 1 : Poisson I
Exercice 2 : Poisson II
Exercice 3 : Poisson III
Exercice 4 : Lapin II

3. La Respiration Claviculaire
Exercice 1 : Respiration Claviculaire I
Exercice 2 : Respiration Claviculaire II
Exercice 3 : Respiration Claviculaire III
Exercice 4 : Position du bébé

4. La Respiration générale
Exercice 1 : Tigre I
Exercice 2 : Tigre II
Exercice 3 : Tigre III

IV. Travailler la respiration avec les Mudras

1. Mudra Abdominal
2. Mudra thoracique
3. Mudra Claviculaire
4. Mudra Général
5. Mudra Dissociant

V. Travailler la respiration au travail

1. Exercices de respiration à réaliser en position assise
Exercice 1 : Nettoyage des poumons
Exercice 2 : Chaise I
Exercice 3 : Chaise II
Exercice 4 : Chaise III

2. Vers une plus grande forme et plus de concentration au travail
Exercice 1 : Respiration profonde
Exercice 2 : Recharger ses batteries

VI. Continuation : Pour aller encore plus loin dans votre respiration

1. La méthode Lonchant ou « The Big Six »
2. La respiration rythmée ou Savitri Pranayama
3. Mise en pratique de Savitri Pranayama
Savitri Pranayama : Niveau 1
Savitri Pranayama : Niveau 2
Savitri Pranayama : Niveau 3
Savitri Pranayama : Niveau 4
Savitri Pranayama : Niveau 5
Savitri Pranayama : Niveau 6
Savitri Pranayama : Niveau 7
Savitri Pranayama : Niveau 8

"Bonus"

Mise en pratique personnelle au quotidien de la respiration rythmée ou « Savitri Pranayama ». A travers ce « Bonus », retrouvez tous les exercices de respiration rythmée, classés par niveau, exercez-vous au quotidien et retrouvez un souffle et une respiration de qualité

Tous le Sommaire

L'auteur

Dominique LONCHANT

Dominique LONCHANT

Parti en 1978 au Sri Lanka dans un temple bouddhiste, puis en Inde du Sud à l'Ananda Ashram de Pondichéry, Dominique Lonchant a reçu une formation privilégiée auprès du Dr Swami Gitananda. Très tôt, il a choisi d'enseigner le Pranayama Yoga, l'Art de Respirer.




Commentaires

Une excellente méthode de respiration et de relaxationVivre mieux en respirant mieux. Cette vidéo m'aide à progresser dans ma pratique quotidienne grâce à une méthode complète que je met en pratique chaque jour. Des conseils et des exercices très intéressants, faciles à mettre en place et qui donnent de très bons résultats. Je la recommande.

astrid75


Simple, utile et redoutablement efficaceJe l’ai acheté le soir de sa sortie ! Weelearn passe à la vitesse supérieure avec cette vidéo d’une grande qualité. L’auteur est excellent, il propose une véritable méthode, claire et facilement applicable. Ensuite il faut travailler pour améliorer sa respiration et prendre les bonnes habitudes que nous préconise l’auteur. Nous suivons un véritable parcours avec de nombreux exercices pour améliorer notre respiration. J’ai mis 5/5, je trouve la vidéo extra, et pour avoir suivit de nombreuses vidéo de Yoga et autres méthodes, je n’ai pas trouvé mieux en terme de qualité, de structure et de méthode.

gerard.C


Excellente méthode de Pranayama YogaC’est la 3ème formation que j’achète sur ce site et la qualité a pour le moment toujours été au rendez-vous. Cette formation est extra, les méthodes proposées sont faciles à appliquer et un peu d’entrainement chaque jour permet d’améliorer considérablement son souffle mais aussi de diminuer son stress. Pour ma part j’ai particulièrement appréciée la respiration rythmée qui me permet de me relaxer et de méditer. La formation est bien construite, le cheminement est clair et l’auteur… excellent !

JULIA-RODRIGUEZ


Tout sur le souffle... pour tous !Véritable méthode complète et très structurée. J'ai apprécié regarder cette vidéo que j'ai trouvé très intéressante et très enrichissante. Étant apnéiste et sportif de haut niveau en Triathlon, cette méthode me permet surtout de travailler ma respiration, de l'améliorer et d'améliorer ma capacité thoracique. Le bonus ne m'a pas servi parce que je m'entraine déjà sur une application Iphone, mais tout le reste m'a servit. Je la recommande aux sportifs, aux apnéiste comme moi et même aux non sportifs (car elle est claire, simple à mettre en place au quotidien et ne prend pas beaucoup de temps).

GUILLAUME.DELAPORTE


Excellente vidéo ! Méthode simple et progressiveComplète et bien expliquée, j’ai apprécié la méthode proposée ici par Dominique Lonchant (dont j’avais lu il y a quelques années "L’art de respirer"). On retrouve ici de nombreuses techniques du livre, mais également d’autres méthodes. L’auteur va bien plus loin que dans son livre et nous apporte, grâce à des démonstrations vidéos bien utiles, le moyen de s’entrainer et de bien maitriser toutes les techniques abordées. Le Bonus est relativement bien fait et permet un entrainement efficace. Seul bémol, je regrette le fait que cette formation ne soit pas proposée sous forme de programme type "Pranayama pour débutant", pour "Pranayama pour confirmés"… Par contre on y trouve tout et la méthode est faite pour s’adapter à chacun (aux débutants comme aux confirmés). Elle apporte un véritable plus en terme de Bien-être et d’amélioration de ses capacités de respiration si on décide de l’appliquer, bien entendu !

ALEXI-SC


Très complèteVidéo très bien présentée et très intéressante. Les exercices donnés sont très efficaces et la méthode est facilement applicable. Cette formation permet de développer sa cage thoracique, sa capacité de respiration et améliorer nettement ses performances, le tout est de faire les exercices donnés régulièrement. Avec une partie "au travail "la vidéo permet également de ne pas perdre de vue qu’on peut continuer à s’entretenir au travail et à sortir un peu de notre vie sédentaire.

AUGUSTIN1973


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